Află de ce eşti balonată după prânz!
- Detalii
- Categorie: Sanatate
- Publicat: Marți, 01 Aprilie 2014 12:24
- Scris de Business Forum
- Accesări: 1916
Abia ai terminat prânzul şi deja te simţi balonată? Află de ce ţi se întâmplă asta şi cum poţi evita balonarea pe parcursul întregii zile.
În cazuri rare, balonarea este provocată de boli ale sistemului digestiv, de pildă sindromul colonului iritabil sau boala celiacă. Însă de cele mai multe ori, această problemă minoră dar sâcâitoare apare din cauza obiceiurilor alimentare greşite. Ştim cu toţii că fasolea sau varza duc la balonare, dar sunt şi alte cauze mai puţin cunoscute.
Mâncarea reîncălzită
E vorba de mâncărurile cu conţinut mare de amidon: paste, orez, cartofi, care atunci când sunt încălzite suferă anumite modificări. Amidonul conţinut se transformă în amidon rezistent, care este mai greu de digerat şi ajunge aproape întreg în colon, unde e consumat de bacterii. În urma acestui proces rezultă gaze care te fac să te simţi balonată.
Dacă îţi plac alimentele amidonoase, ai grijă să le consumi proaspete şi prepară porţii mici ca să nu fie nevoie să le reîncălzeşti.
Guma de mestecat
Poate că pare greu de crezut, dar când mănânci, cantitatea de aer înghiţită este egală cu cantitatea de mâncare. Cu cât mănânci mai repede, cu atât e mai rău.
Însă asta se întamplă şi când mesteci gumă, lucru pe care mulţi dintre noi îl fac imediat după masă. Sigur, guma este indicată pentru prevenirea cariilor, însă nu trebuie să o mesteci decât 5-10 minute, altfel este posibil să ai probleme cu balonarea. Riscul e cu atât mai mare dacă mesteci gumă fără zahăr, care conţine sorbitol sau xylitol, îndulcitori naturali ce contribuie la balonare.
Mâncarea sănătoasă
Alimentele bogate în fibre, precum cerealele, leguminoasele, legumele, fructele sunt considerate sănătoase, însă au dezavantajul că pot fermenta în colon, de unde rezultă gaze şi deci balonare.
Dacă observi că alimentele sănătoase îţi provoacă balonare, nu te forţa să mănânci prea multe.
Pe de altă parte, nici nu e bine să eviţi mâncărurile bogate în fibre pentru că lipsa acestora duce la constipaţie, care merge mână în mână cu balonarea.
Stresul
Multe afecţiuni ale sistemului digestiv, de la ulcer până la sindromul colonului iritabil, sunt strâns legate de stres. Balonarea nu face excepţie. Dacă eşti predispusă la balonare, problemele devin mai grave atunci când eşti stresată. sursa: unica.ro
Articole similare:
Stiri noi:
- Băuturi care te scapă de constipaţie - 03/04/2014 12:21
- Minunatele beneficii ale boabelor de muştar - 03/04/2014 11:15
- Spasmele musculare. Care sunt cauzele - 02/04/2014 10:38
- Ai un job pe care îl urăşti ? Fă ceva! O slujbă de coşmar îţi poate pune sănătatea în pericol! - 02/04/2014 09:58
- Viaţă lungă şi sănătoasă cu 10 condimente - 02/04/2014 09:35
Stiri mai vechi:
- 8 alimente pe care le consumăm frecvent, dar care sunt nocive - 01/04/2014 09:02
- Pietrele la rinichi: de ce apar şi care sunt semnele de alarmă - 01/04/2014 08:40
- Copilul tău te scoate din sărite? Cum reuşeşti să-ţi păstrezi calmul şi să-l aduci pe calea cea bună - 31/03/2014 10:50
- Ca să ai un ten frumos, trebuie să eviţi anumite alimente. Care sunt acestea - 31/03/2014 10:44
- Femeile care fac sport reduc riscul de a face cancer la sân - 31/03/2014 10:20
- Persoanele cu o alimentaţie bogată în fructe şi legume prezintă riscuri mai mici de crize cardiace sau de accidente vasculare cerebrale - 31/03/2014 10:12
- Greseli care iti saboteaza toate demersurile benefice tenului tau - 28/03/2014 11:28
- Cum îţi dai seama dacă ai ficatul „obosit” - 28/03/2014 11:22
- Porţi balerini sau pantofi cu toc înalt şi subţire? Iată ce rişti să păţeşti - 28/03/2014 11:06
- Unele dintre cele mai banale plante din jurul nostru ne pot ucide. Vezi care sunt - 27/03/2014 10:48
- Sfatul unui medic: ”Mâncaţi dulciuri dacă vreţi să slăbiţi!” - 27/03/2014 10:13
- Cum sa ai o viata linistita si lunga - 27/03/2014 09:53
- Ce boli poţi să ai dacă ţi se strică dinţii repede - 26/03/2014 10:43
- Tinereţe fără bătrâneţe. Ce trebuie să facem ca să trăim mult şi bine - 26/03/2014 10:37
- Cea mai mare ameninţare asupra sănătăţii globale - tuberculoză rezistentă la tratamente - 26/03/2014 09:54