Articole
Tehnici de respiraţie prin care poţi adormi în doar 60 de secunde
- Detalii
- Categorie: Sanatate
- Publicat: Marți, 23 Iunie 2015 12:00
- Scris de Business Forum
- Accesări: 950
Persoanele care se confruntă cu tulburări ale somnului au acum la dispoziţie o soluţie simplă şi rapidă prin care se pot odihni suficient. Un medic de la Universitatea Harvard a inventat o metodă cu ajutorul căreia putem adormi în mai puţin de un minut.
Momentele în care ne chinuim să adormim noaptea sunt extrem de frustrante. Pe măsură ce ne forţăm să adormim, cu atât mai mici sunt şansele să obţinem ceea ce ne dorim, sunt de părere specialiştii. În acele momente ia naştere o bătălie psihologică ce poate duce în timp la instalarea insomniei.
Doctorul Andrew Well a dezvoltat tehnica 4-7-8, care pare să fie una foarte uşoară şi eficientă pentru cei care au probleme cu somnul, scrie The Mirror.
În ce constă tehnica 4-7-8
1. Inspiraţi timp de patrusecunde
2. Ţineţi-vă respiratia timp de şapte secunde
3. Expiraţi timp de opt secunde
4. Repetaţi acest ciclu de trei ori (durează 57 de secunde)
5 Ar trebui să vă simţiţi somnoros
Cum funcţionează?
Cele şapte secunde în care vă ţineţi respiraţia este o parte foarte importantă. Plămânii se umplu cu oxigen, care circulă astfel prin corp şi îl relaxează. De asemenea, în timp ce vă concentraţi să respiraţi scăpaţi inevitabil de stresul şi frustrarea din minte.
sursa:adevarul.ro
Articole similare:
Stiri noi:
- Beneficiile neştiute ale lubeniţei, deliciosul fruct de sezon: hidratarea şi detoxifierea organismului - 01/07/2015 09:37
- Coada calului, planta care face minuni. Combate cu succes afecţiunile rinichilor şi ţine departe mătreaţa - 29/06/2015 07:55
- Proprietăţi medicale neştiute ale ciupercilor, explicate de nutriţionişti - sunt ideale pentru inimă, sistem nervos şi plămâni - 24/06/2015 09:26
- Beneficiile şi riscurile smochinelor, fructul regilor, care previne cancerul - recomandările medicilor - 23/06/2015 09:47
- Şansă la o nouă viaţă pentru o fetiţă diagnosticată cu o boală gravă, căreia i s-a implantat o proteză-unicat - 23/06/2015 09:31
Stiri mai vechi:
- Înălţimea ta îţi poate spune la ce boli eşti predispus şi de care eşti ferit - 17/06/2015 08:11
- Planta care ne scuteşte de cardiolog. Cum se poate transforma păducelul din aliat fidel în duşman feroce al inimii bolnave - 17/06/2015 07:12
- Ce conţin de fapt cartofii prăjiţi de la McDonald's? Un bucătar dezvăluie toate ingredientele - 17/06/2015 06:54
- Cea mai mare greşeală pe care o facem la micul dejun - 16/06/2015 06:57
- Fructele, între bine şi rău: când ne pot îmbolnăvi, care dintre ele conţin cel mai mult zahăr şi la ce moment din zi este cel mai bine să le consumăm - 15/06/2015 06:22
- Stresul, boala care ne omoară cu zile. Ravagiile pe care le face în organism ritmul infernal de viaţă - sfaturile medicilor pentru a ne păstra sănătatea - 12/06/2015 08:37
- Meniul diabeticilor explicat de specialişti - ce au voie să mănânce bolnavii şi cum îşi dau seamă că un aliment le face rău - 12/06/2015 08:03
- Descoperirea ştiinţifică ce "va schimba manualele de anatomie" - 10/06/2015 09:51
- Metode de renunţare la fumat. Opt sfaturi utile ca să scapi de ţigări - 10/06/2015 08:00
- 10 motive să mâncăm zilnic morcovi. Leguma-farmacie este duşmanul cel mai de temut al cancerului - 10/06/2015 06:58
- Cardul european de sănătate vs. asigurarea medicală. Care-i mai avantajos pentru concediul în străinătate - 09/06/2015 07:25
- De ce mor bărbaţii mai repede decât femeile. Au mai multe vicii, le e teamă de medic şi sunt predispuşi la maladii grave - explicaţiile medicilor - 08/06/2015 09:30
- 10 lucruri de făcut dimineaţa pentru o zi perfectă. De ce alarma este, cu adevărat, marele nostru duşman - sfaturi medicale - 08/06/2015 07:32
- Pericolul ascuns din căpşuni, cele mai bogate fructe în vitamina C. De ce sunt interzise copiilor - explicaţii medicale - 05/06/2015 06:31
- Cinci alimente bogate în zinc - 04/06/2015 09:53