Articole
10 lucruri de făcut dimineaţa pentru o zi perfectă. De ce alarma este, cu adevărat, marele nostru duşman - sfaturi medicale
- Detalii
- Categorie: Sanatate
- Publicat: Luni, 08 Iunie 2015 10:32
- Scris de Business Forum
- Accesări: 965
Specialiştii spun că, în majoritatea situaţiilor, organismul uman reglează automat funcţiile vitale, însă, cu timpul, este posibil ca echilibrarea să fie tot mai dificilă. Soluţia este să fim atenţi cu corpul nostru, pentru a sprijini eforturile zilnice ale organelor interne.
Un specialist în reflexoterapie a vorbit pentru "Adevărul" despre lucrurile importante de făcut dimineaţa pentru o zi perfectă.
”Orice alergător de curse ştie că rezultatul crosul depinde de startul luat. Acelaşi lucru se întâmplă şi cu organismul uman. Dacă îi dăm un start corect dimineaţa, îl ajutăm să scoată la capăt misiunea pe care o are. Noaptea, în timpul somnului, majoritatea proceselor din corpul nostru încetinesc. După trezire, viteza lor nu poate să crească brusc, de aceea ridicarea rapidă din pat provoacă uneori reacţii nedorite: ridicarea tensiunii, palpitaţii cardiace, vârtejuri, peierderea echilibrului etc. De aceea, ridicarea din pat trebuie să se facă după efectuarea unor mişcări care să pregătească toate sistemele organismului pentru o funcţionare satisfăcătoare pe timpul zile”, spune Elena Josan.
Specialist în fitoterapie şi reflexoterapie, Elena Josan propune zece paşi simpli pentru a pregăti dimineaţa organismul să facă faţă cu succes unei zile întregi.
1. Îmbunătăţirea circulaţiei sangvine
”Dacă aţi urmărit cu atenţie cum se trezeşte o pisică, cum îşi întinde tot corpul, atunci ştiţi ce aveţi de făcut. Câteva mişcări ale corpului, mâinilor şi picioarelor, încordarea şi relaxarea muşchilor, rostogolirea uşoară în dreapta şi în stânga, activează fluxul şi refluxul sangvin, funcţionarea muşchiului cardiac”, recomandă reflexoterapeutul vasluian.
2. Îmbunătăţirea stării coloanei şi a picioarelor
Exerciţiul propus ajută la reducerea durerilor de coloană şi de picioare. Pe rând, se întind înainte picioarele cu degetele îndoite cât se poate de mult spre partea anterioară a corpului. Se întinde piciorul drept cu călcâiul înainte, până devine cu 4- 6 cm mai lung decât piciorul stâng, se numără până la trei, sau cât puteţi rezista, şi apoi se revine la poziţia iniţială. Se repetă de câteva ori, după care se repetă exerciţiul şi cu piciorul stâng. După o mică pauză, aceeaşi mişcare se repetă cu ambele picioare.
3. Trezirea organelor interne
Specialiştii în reflexoterapie confirmă faptul că fiecare organ intern este reprezentat pe un anumit deget de la mâini şi de la picioare. ”Dacă efectuăm un masaj energic al degetelor, ajutăm toate organele interne să înceapă o funcţionare sporită”, ne sfătuieşte Elena Josan. Masajul trebuie să înceapă, spune aceasta, apăsând puternic vârfurile degetelor, apoi părţile laterale ale fiecărui deget, de parcă îmbrăcăm forţat o mănusă mică. Degetele se masează de la unghii spre palmă, apoi cu degetul mare se masează centrul palmei, cu mişcări circulare, în sensul acelor de ceasornic.
4. Trezirea funcţiilor creierului
Palmele cu degetele încrucişate se aduc în vârful capului, apăsând şi mişcând pielea capului înainte - înapoi, apoi în stânga şi în dreapta, de la o ureche la alta, iar cu palma se masează creştetul capului. Capul şi umerii se ridică puţin deasupra pernei şi cu pumnul strâns se bate uşor de câteva ori pe adâncitura de la baza craniului.
5. Întinerirea coloanei
Ridicaţi mâna dreaptă şi o duceţi după cap, apoi întindeţi mâna şi piciorul stâng în direcţii diametral opuse. Rămâneţi aşa câteva secunde după care, exerciţiul se efectuează şi cu mâna stângă şi piciorul drept. Repetaţi de trei ori, apoi ridicaţi ambele mâini, întindeţi picioarele lipite unul de altul cu degetele înstinse înainte şi întindeţi bine tot corpul. Urmează gimnastica care îmbunătăţeşte digestia şi previne constipaţia. Cu palma dreaptă se masează abdomenul de 20 - 30 de ori, în sensul acelor de ceasornic. După efectuarea acestor exerciţii organismul este pregătit pentru activitate, însă în continuare trebuie respectaţi alţi paşi, elementari pentru a ajuta organismul să funcţioneze cât mai bine.
6. Ridicarea din pat se face lent
Ridicarea rapidă din pat se interzice. În plus nu se reomandă ca în dormitor să se audă bătăile ceasului, al cărui ritm nu este specific organismului uman. ”Nu este bine nici să vă treziţi cu ajutorul alarmei de la ceas sau telefon, al cărei sunet provoacă un stres zilnic. Este recomandat să vă formaţi obişnuinţa de a vă trezi după o comandă dată creierului seara, înainte de culcare”, este de părere reflexoterapeutul Elena Josan.
7. Spălarea se face cu apă rece
Dacă doriţi să vă întăriţi sănătatea, umeziţi cu apă rece şi baza craniului, adâncitura unde capul se uneşte cu prima certebră. Procedura aceasta previne durerile de cap şi îmbunătăţeşte memoria. În loc de apă rece, zona poate fi masată şi cu un cub de gheaţă. Tot cu un cub de gheaţă preparat din ceai de mentă, în special muşeţel, se şterge tenul, pentru îmbunătăţirea circulaţiei sangvine.
8. Programarea pozitivă a creierului
Buna dispoziţie pentru o zi întreagă poate fi asigurată cu un exerciţiu simplu, în care nu trebuie să vă lipsească zâmbetul şi bucuria. ”În faţa oglinzii repetaţi de câteva ori: Azi mă simt mai bine decât ieri, din toate punctele de vedere! Faceţi afirmaţia păstrându-vă o stare de bucurie în sufletşi starea de bine vă va urma toată ziua”, spune reflexoterapeutul vasluian.
9. Leacul de dimineaţă
Pentru vitaminizarea, energizarea, reglarea metabolismului şi îmbunătăţirea funcţionării aparatului digestiv este recomandat a se consuma dimineaţa un pahar cu apă, în care se adaugă două linguri de oţet Kombucha şi o linguriţă de miere de albine. Apa poate fi înlocuită cu ceai. ”Procedeul ajută la eliminarea din stomac a substanţei care acoperă suprafaţa lui interioară în timpul somnului şi favorizează eliminarea sucului gastric . Totoată previne constipaţia, deoarece înmoaie şi bolul alimentar din intestine”, a explicat Elena Josan.
10. Exerciţii universale
În final pentru un tonus bun sunt recomandate şi câteva exerciţii fizice universale: câteva inspiraţii şi expiraţii largi, fandări şi genoflecţiuni.
sursa:adevarul.ro
Articole similare:
Stiri noi:
- Descoperirea ştiinţifică ce "va schimba manualele de anatomie" - 10/06/2015 09:51
- Metode de renunţare la fumat. Opt sfaturi utile ca să scapi de ţigări - 10/06/2015 08:00
- 10 motive să mâncăm zilnic morcovi. Leguma-farmacie este duşmanul cel mai de temut al cancerului - 10/06/2015 06:58
- Cardul european de sănătate vs. asigurarea medicală. Care-i mai avantajos pentru concediul în străinătate - 09/06/2015 07:25
- De ce mor bărbaţii mai repede decât femeile. Au mai multe vicii, le e teamă de medic şi sunt predispuşi la maladii grave - explicaţiile medicilor - 08/06/2015 09:30
Stiri mai vechi:
- Pericolul ascuns din căpşuni, cele mai bogate fructe în vitamina C. De ce sunt interzise copiilor - explicaţii medicale - 05/06/2015 06:31
- Cinci alimente bogate în zinc - 04/06/2015 09:53
- Cireşele şi efecte miraculoase asupra sănătăţii. Ne scapă de bolile sistemului nervos şi excelente pentru un ten tânăr - 03/06/2015 08:21
- De ce lăcrimăm când tăiem ceapă şi de ce femeile plâng mai mult decât bărbaţii? Explicaţia nebănuită a specialiştilor - 03/06/2015 07:07
- Spălatul excesiv pe mâini e semn al unei boli mintale grave. Cum putem scăpa de astfel de obsesii - explicaţiile psihiatrilor - 02/06/2015 08:09
- Efectele negative ale deshidratării. Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu bei suficientă apă - 29/05/2015 09:57
- Pericolele consumului de seminţe sărate: sunt toxice pentru ficat şi cresc tensiunea - 28/05/2015 10:41
- Concluziile unei analize de zece ani: regulile de alimentaţie care te menţin sănătos, energic şi te ajută să trăieşti mai mult - 26/05/2015 08:01
- Cum să ai o memorie de fier. Cele cinci metode care îţi stimulează creierul şi îţi transformă gândirea - 26/05/2015 07:55
- Simptomele perverse ale diabetului, când se instalează în tăcere. Semnele care te avertizează că te-ai îmbolnăvit - explicaţiile specialiştilor - 26/05/2015 06:45
- Secretele măştilor de faţă folosite de bunicile noastre: cum devenim frumoase cu produse preparate acasă - 25/05/2015 08:44
- Boala care fuge de diagnostic. Trei simptome pentru aceeaşi afecţiune, a cărei durere se opreşte într-o zonă alarmantă a abdomenului - 25/05/2015 06:32
- De ce nu este bine să bei apă cu gheață - 21/05/2015 12:30
- Atentie, romani! Tigarile de contrabanda nu contin tutun! Pericolul la care te expui daca fumezi asa ceva! - 21/05/2015 07:47
- Semne care arată că ai făcut atac vascular cerebral. Medic: „Avem şi pacienţi de 30 de ani. AVC-ul cauzează leziuni grave ale creierului sau chiar moartea“ - 21/05/2015 06:44