Articole
Dr. Oz: cum să scapi de burtă în 30 de zile
- Detalii
- Categorie: Sanatate
- Publicat: Miercuri, 23 Aprilie 2014 13:19
- Scris de Business Forum
- Accesări: 903
Dr. Oz promite că în 30 de zile poţi avea abdomenul plat la care visezi. Trebuie doar să ai grijă la ce mănânci. Iată ce recomandă.
Lista de cumpărături
Mai întâi mergi la cumpărături şi ai grijă să pui în coş aceste alimente:
carne de pui
carne de curcan
ouă
orez brun
fulgi de ovăz
legume cu frunze verzi (spanac, salată verde, etc.)
fasole
mere
fructe de pădure proaspete sau congelate
ananans
ghimbir
oleaginoase crude (nuci, alune, migdale, caju, seminţe de in, etc.)
Reţetă anti-balonare
Ca să ai un abdomen plat trebuie să elimini balonarea şi constipaţia. Pentru asta ai nevoie în fiecare dimineaţă de un “cocktail” bogat în fibre şi enzime digestive.
Acesta va conţine: o ceaşcă cuburi de ananas, o jumătate de pară feliată, o linguriţă ghimbir ras, o linguriţă seminţe de in, o ceaşcă de apă. Ingredientele se pun împreună în blender şi se amestecă până se formează un suc mai gros. Este modul ideal de a-ţi începe ziua.
Exemple de meniu
Folosind alimentele menţionate îţi poţi crea propriul meniu, dar dr. Oz îţi oferă şi câteva idei de la care să porneşti.
Mic dejun
Amestecă o ceaşcă fulgi de ovăz cu opt nuci, 8 fructe de pădure şi o cantitate suficientă de apă. Poţi adăuga scorţisoară pentru mai mult gust.
O omletă din patru albuşuri de ou, 2 ciuperci champignon, o ceapă verde şi 50 grame carne e pui sau curcan tăiată cubuleţe.
Prânz
100 grame carne de pui la cuptor condimentată după gust şi un bol de salată.
Shaorma învelită într-o frunză de salată: 100 grame carne de curcan tăiată cubuleţe, ceapă, felii de roşie şi castravete, o lingură ulei de măsline. Se amestecă bine toate ingredientele într-un bol, apoi se aşază pe frunza de salată care se rulează.
Cină
100 grame carne curcan şi o ceaşcă legume tăiate cubuleţe şi fierte. Se poate adăuga pentru mai mult gust un sos din iaurt cu sare, usturoi sau ceapă, etc.
100-150 grame peşte fiert în apă cu usturoi, felii de lămâie şi condimente plus legume fierte: mazăre, dovlecel, morcovi, etc. sursa: unica.ro
Articole similare:
Stiri noi:
- Ce schimbări ar trebui să faci în alimentaţie? - 29/04/2014 07:30
- Dieta New York sau cum poți slăbi șapte kilograme în două săptămâni, fără să "faci foamea" - 28/04/2014 09:08
- Cele mai întâlnite fobii - 25/04/2014 08:19
- Greșeli care-ți încetinesc metabolismul - 24/04/2014 09:38
- Un om de afaceri din India a socat mapamondul! - 24/04/2014 07:40
Stiri mai vechi:
- Reguli ca să nu te îngrași de Paște !! - 18/04/2014 08:41
- Trei medici români au luat medalia de aur la Salonul de inventică de la Geneva!! - 16/04/2014 08:09
- Primăvara este sezonul alergiei la polen!! - 15/04/2014 08:46
- Problema dezbătută în declarația politică de astăzi este cea a listei medicamentelor compensate. - 15/04/2014 08:08
- FOOD MANIA: Promoție Specială de Paști, 1+1 GRATUIT! - 14/04/2014 14:53
- Ce se întâmplă cu organismul tău când primeşte prea mult zahăr - 08/04/2014 12:55
- Cele mai bune moduri de a te reface după o petrecere - 08/04/2014 12:37
- Cât de sănătoasă este soia - 08/04/2014 12:31
- Iaurtul, beneficiu pentru sănătate, cât şi pentru ten - 07/04/2014 08:34
- Vitamine şi minerale care te ajută să slăbeşti - 07/04/2014 08:26
- Mierea în băuturile fierbinţi, o bombă alimentară - 07/04/2014 08:08
- Pepenele roşu, "medicamentul" natural împotriva hipertensiunii - 07/04/2014 07:45
- Mierea, elixirul care ne prelungeşte viaţa! - 04/04/2014 10:20
- O plimbare de dimineaţă, remediu împotriva obezităţii - 04/04/2014 09:50
- Exerciţiile care menţin creierul în formă şi previn Alzheimerul - 04/04/2014 09:46