Articole
Ce trebuie să faci pentru a avea un abdomen plat
- Detalii
- Categorie: Sanatate
- Publicat: Miercuri, 19 Martie 2014 12:00
- Scris de Business Forum
- Accesări: 1060
Ai încercat fel şi fel de diete şi nici una nu te-a ajutat să scapi de kilogramele în plus? Nu renunţa! Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să fii în formă la începutul acestei primăveri.
Consumă un mic dejun sănătos
Evită să mănânci la micul dejun croissante cu ciocolată şi lapte. În schimb, optează pentru o omletă făcută din două ouă şi un suc de fructe fără zahăr. Totodată, mănâncă la o oră după ce te-ai trezit. Dacă nu ai timp pentru a-ţi prepara micul dejun, mănâncă un fruct şi câteva alune.
Fă sport
Nutriţioniştii recomandă să faci sport în fiecare zi, cel puţin 25 de minute. Poţi să alergi, să faci genuflexiuni sau să faci exerciţii de respiraţie.
Nu mânca târziu
Încearcă să mănânci înainte de ora 8 seara şi asigură-te că-ţi rămân cel puţin două ore între cină şi ora la care te culci.
Consumă ulei de peşte
Poţi să consumi peşte sau suplimente pentru a-ţi lua doza de ulei de peşte. Peştele este deosebit de bogat în uleiuri benefice cunoscute sub numele de acizi grasi Omega-3. Poţi să consumi macrou, ton, somon, sturion, hamsie, sardine, hering şi păstrăv. Când uleiul de peşte se obţine prin consumul de peşte, modul în care peştele este gătit pare să facă o diferenţă. Consumul de peşte fript reduce riscul apariţilor bolilor de inimă, dar consumul de peşte prăjit anulează beneficiile uleiului de peşte şi creşte riscul apariţiilor bolilor de inimă.
Îţi oferim o idee de meniu
Ziua 1
Mic dejun
Omletă făcută din 3 ouă;
75 g ardei;
100 g piept de pui;
Câteva frunze de spanac.
Prânz
1 piept de pui la grătar;
1 salată făcută din ardei roşii, fasole verde şi 1 lingură ulei de măsline.
Cină
100 g piept de pui la grătar;
Broccoli la aburi.
Ziua 2
Mic dejun
1 piept de pui făcut la cuptor;
Salată de varză.
Prânz
Peşte la cuptor;
Salată verde;
1 ligură de ulei de măsline.
Cină
Somon la cuptor;
Fasole verde la aburi. sursa: clickpentrufemei.ro
Articole similare:
Stiri noi:
- Cum să slăbeşti sănătos - 21/03/2014 10:33
- Alimente care îţi hidratează organismul - 20/03/2014 10:27
- Cum faci ca rana să se vindece mai repede şi fără cicatrice - 20/03/2014 10:07
- Care sunt secretele unei digestii bune.Uită de balonări, greţuri sau dureri de stomac. - 20/03/2014 09:43
- Trebuie să bei multă apă ca să slăbeşti sau nu? - 19/03/2014 10:20
Stiri mai vechi:
- Studiu: O băutură alcoolică poate preveni obezitatea şi diabetul - 19/03/2014 09:47
- Campania Naţională “Controlează-ţi Diabetul” continuă cu cea de-a VI-a ediţie, la Galaţi - 18/03/2014 14:28
- Ce alimente mai pot fi consumate după ce au expirat - 18/03/2014 10:58
- Alimente din cauza cărora nu-ţi mai creşte părul - 18/03/2014 10:55
- Ce trebuie să faci ca să ai o memorie foarte bună - 18/03/2014 10:27
- Veste bună! Cea mai agresivă formă de cancer de piele ar putea fi tratată cu o simplă injecţie - 18/03/2014 10:18
- Cum iti dai seama ca ai probleme cu tiroida - 17/03/2014 11:59
- Cea mai frecventă greşeală pe care o faci atunci când prepari CAFEA la ibric - 17/03/2014 11:32
- Consumi numai alimente sănătoase însă în continuare iei în greutate? Vezi unde e greşeala - 17/03/2014 11:15
- Primăvara, un anotimp frumos care îţi dă multe bătăi de cap. Ce boli vin la pachet cu acest anotimp - 17/03/2014 11:10
- Angelina Jolie îşi va extirpa ovarele, de teamă să nu se îmbolnăvească de cancer - 14/03/2014 09:28
- Urzica, un bun detoxifiant al organismului - 13/03/2014 12:51
- Cancerul intestinului gros una din cele mai frecvente boli in randul romanilor - 13/03/2014 10:49
- Nu numai femeile sunt fatale pentru inimile bărbaţilor, dar şi excesul de fier - 13/03/2014 09:58
- Risc şi factori de risc ai bolii cronice de rinichi - 13/03/2014 06:17