Articole
Ce trebuie să faci ca să ai o memorie foarte bună
- Detalii
- Categorie: Sanatate
- Publicat: Marți, 18 Martie 2014 12:27
- Scris de Business Forum
- Accesări: 1084
Metodele contemporane de dezvoltarea a capacităţii de memorare sunt din ce în ce mai inventive, fiind căutate mai ales acele tipuri de exerciţii şi moduri care să nu afecteze în nici fel propria sănătate
Majoritatea oamenilor îşi doresc o memorie cât mai bună pentru a face faţă cerinţelor diverse care le sunt solicitate în diferite tipuri de activităţi, de la rezolvarea chestiunilor personale până la sarcinile profesionale.
„Discovery" oferă opt sfaturi utile care ne pot ajuta să ne îmbunătăţim capacitatea de a memoria.
1.Exerciţii fizice zilnice
A-ţi pune sângele în mişcare este un lucru pozitiv pentru îmbunătăţirea memoriei pe termen scurt şi lung. Dintre exerciţiile cele mai indicate de profesionişti înotul este cel care pune cei mai multe categorii de muşchi la lucru, dar la fel de bune sunt şi alergatul sau mersul pe bicicletă.
2.Evită consumul în exces de băuturil alcoolice
„Relaţia" între alcool şi memorie nu este una foarte bună. În momentul care alcoolul consumat depăşeşte doza normală gândirea şi memoria încep să fie înceţoşate. Aşadar, evită consumul în exces şi des al băuturilor alcoolice.
3.Încearcă să nu fii afectat de stresul cotidian
Depresia, stresul şi anxietatea afectează capacitatea creierului de a memora, aşadar în momentul în una din aceste stări este prezentă, memoria ta are de suferit. Metode bune de a scăpa de stres sunt meditaţia, yoga, preocupările plăcute sau exerciţiile fizice.
4. Utilizează „palatul memoriei"
Asocierea prin imagini este un „şiretlic" folosit de majoritatea câştigătorilor concursurilor de memorie din lume. În loc de gândirea prin cuvinte şi numere putem încerca să ne amintim o imagine, să realizăm un „palat al memoriei" în care să ştim cum să compartimentăm informaţiile/imaginile.
5.Consumă legume şi peşte
Îmbunătăţirea dietei poate duce în mod constant la îmbunătăţirea capacităţii de memorare, legumele şi peştele fiind alimente de bază pentru acest lucru. Recomandarea specialiştilor este consumul zilnic de legume, iar peştele de cel puţin patru ori pe săptămâna.
6.Odihneşte-te suficient
Lipsa somnului poate avea un efect negativ asupra memoriei şi a modalităţii de a reacţiona rapid. Sunt specialişti care susţin că uneori pentru o noapte de neodihnă este nevoie de alte trei de somn regulat pentru a-ţi reveni complet. Dacă vrei să-ţi îmbunătăţeşti memoria opt ore sau mai mult sunt esenţiale pentru tine.
7. Suplimente naturale pentru îmbunătăţirea memoriei
Cel mai bun supliment pentru îmbunătăţirea memoriei este Ginko Biloba, produs care este accesibil, sigur şi puternic. În afară de acesta, încearcă să consumi fructe proaspete.
8.Fii întotdeauna atent la ceea ce se întâmplă în jurul tău
Atenţia trebuie să fie prezentă din momentul în care te trezeşti până când te pui din nou la somn. Acest element nu este indicat numai pentru îmbunătăţirea memoriei, ci mai ales pentru a-ţi asigura propria securitate. sursa:adevarul.ro
Articole similare:
Stiri noi:
- Ce trebuie să faci pentru a avea un abdomen plat - 19/03/2014 10:00
- Studiu: O băutură alcoolică poate preveni obezitatea şi diabetul - 19/03/2014 09:47
- Campania Naţională “Controlează-ţi Diabetul” continuă cu cea de-a VI-a ediţie, la Galaţi - 18/03/2014 14:28
- Ce alimente mai pot fi consumate după ce au expirat - 18/03/2014 10:58
- Alimente din cauza cărora nu-ţi mai creşte părul - 18/03/2014 10:55
Stiri mai vechi:
- Veste bună! Cea mai agresivă formă de cancer de piele ar putea fi tratată cu o simplă injecţie - 18/03/2014 10:18
- Cum iti dai seama ca ai probleme cu tiroida - 17/03/2014 11:59
- Cea mai frecventă greşeală pe care o faci atunci când prepari CAFEA la ibric - 17/03/2014 11:32
- Consumi numai alimente sănătoase însă în continuare iei în greutate? Vezi unde e greşeala - 17/03/2014 11:15
- Primăvara, un anotimp frumos care îţi dă multe bătăi de cap. Ce boli vin la pachet cu acest anotimp - 17/03/2014 11:10
- Angelina Jolie îşi va extirpa ovarele, de teamă să nu se îmbolnăvească de cancer - 14/03/2014 09:28
- Urzica, un bun detoxifiant al organismului - 13/03/2014 12:51
- Cancerul intestinului gros una din cele mai frecvente boli in randul romanilor - 13/03/2014 10:49
- Nu numai femeile sunt fatale pentru inimile bărbaţilor, dar şi excesul de fier - 13/03/2014 09:58
- Risc şi factori de risc ai bolii cronice de rinichi - 13/03/2014 06:17
- Studiu: 35.7% din dropsuri au in continut indulcitori - 12/03/2014 14:25
- Verdeturile primaverii si beneficiile acestora - 12/03/2014 12:33
- Rasul cel mai bun medicament. Administreaza-l in fiecare zi! - 12/03/2014 12:19
- Ce boli pot fi transmise prin sărut - 12/03/2014 11:48
- Printr-un simplu test de respiraţie puteţi afla dacă suferiţi de diabet sau insuficienţă hepatică - 12/03/2014 11:28