Articole

4 obiceiuri zilnice care te ajuta sa slabesti si sa te detoxifiezi.

Mancarea sanatoasa nu numai ca iti ajuta corpul sa functioneze si sa arate mai bine, dar are si altfel de efecte benefice, cum ar fi reducerea stresului si a starilor de anxietate, combaterea oboselii si a insomniilor si sporirea rezistentei fizice.

Curele de detoxifiere te pot ajuta sa-ti recapeti sanatatea si frumusetea si sunt binevenite indiferent de frecventa lor. Insa nu este suficient sa te limitezi strict la efectele lor imediate, trebuie sa inveti sa te bucuri mai mult timp de beneficiile pe care ti le ofera.

Iata cateva obiceiuri de zi cu zi care te vor ajuta sa slabesti si sa te detoxifiezi!

1. Consuma alimente verzi

Frunzele de un verde inchis sunt foarte bogate in antioxidanti, vitamine, minerale si fitonutrienti. Au efecte antiinflamatoare si sunt extraordinare pentru detoxifiere. Mai mult de atat, frunzele verzi iti intaresc si sistemul imunitar.

Sunt bogate in fibre, calitate care te va ajuta sa elimini toate toxinele din organism. Incearca sa consumi varza kale, rucola, salata si spanac. Poti opta pentru salate sau le poti fierbe, dar este preferabil sa le mananci proaspete. De asemenea, iti poti pregati smoothie-uri care sa contina frunze verzi.

2. Bea apa calduta cu lamaie

Imediat dupa ce te-ai trezit, fierbe un ibric de apa potabila. Stoarce o jumatate de lamaie in ea si consum-o calda. Aceasta te va ajuta sa-ti accelerezi sistemele digestiv si limfatic si te vor ajuta sa elimini toxinele din corp. De asemenea, contribuie la detoxifierea ficatului si iti te energizeaza, echilibrand nivelul hormonilor si fiind benefice si pentru digestie si eliminarea toxinelor din corp.

3. Fereste-te de alimentele nesanatoase

Micsoreaza cantitatea de zahar, de mancarurile procesate, de gluten si de produse lactate. Poate ca ti se va parea dificil sa faci acest lucru, dar o solutie mai blanda poate fi sa consumi aceste alimente in cantitati mai mici si pe rand, niciodata impreuna.

Gaseste inlocuitori sanatosi pentru fiecare dintre ele: incearca sa mananci pasta de naut cu tulpini de telina, in loc de carbohidrati. Inlocuieste lipiile pentru tortilla cu frunze mari de salata sau de varza. Cu timpul, te vei obisnui cu aceste obiceiuri si nici macar nu vei mai simti nevoia sa consumi alimente nesanatoase.

4. Tine cont de regula procentuala 80:20

Regula mancatului constient impune sa consumi minim 80% alimente sanatoase si sa-ti permiti sa faci excese doar in 20% din timp. Acest lucru poate fi un principiu care te va elibera, daca chiar tii cont de el.

Atunci cand urmezi un regim sanatos in 80% din timp, organismul tau va functiona ca uns si va putea procesa cu mai mare usurinta cele 20% alimente nesanatoase pe care le-ai consumat. Vei observa ca metabolismul tau lenes va deveni mult mai eficient.

Mai mult de atat, inca ai acces la alimentele tale preferate, dar esti conditionata doar sa nu faci excese. Nici macar nu te vei mai simti vinovata pentru aceste mici placeri, ceea ce inseamna ca stresul se va minimaliza si el. Avand in vedere ca si acest factor iti poate influenta sanatatea, nu vei avea decat de castigat. sursa: ele.ro

• < Prec
• Următor >