Articole
4 obiceiuri zilnice care te ajuta sa slabesti si sa te detoxifiezi.
- Detalii
- Categorie: Sanatate
- Publicat: Luni, 10 Martie 2014 12:10
- Scris de Business Forum
- Accesări: 977
Mancarea sanatoasa nu numai ca iti ajuta corpul sa functioneze si sa arate mai bine, dar are si altfel de efecte benefice, cum ar fi reducerea stresului si a starilor de anxietate, combaterea oboselii si a insomniilor si sporirea rezistentei fizice.
Curele de detoxifiere te pot ajuta sa-ti recapeti sanatatea si frumusetea si sunt binevenite indiferent de frecventa lor. Insa nu este suficient sa te limitezi strict la efectele lor imediate, trebuie sa inveti sa te bucuri mai mult timp de beneficiile pe care ti le ofera.
Iata cateva obiceiuri de zi cu zi care te vor ajuta sa slabesti si sa te detoxifiezi!
1. Consuma alimente verzi
Frunzele de un verde inchis sunt foarte bogate in antioxidanti, vitamine, minerale si fitonutrienti. Au efecte antiinflamatoare si sunt extraordinare pentru detoxifiere. Mai mult de atat, frunzele verzi iti intaresc si sistemul imunitar.
Sunt bogate in fibre, calitate care te va ajuta sa elimini toate toxinele din organism. Incearca sa consumi varza kale, rucola, salata si spanac. Poti opta pentru salate sau le poti fierbe, dar este preferabil sa le mananci proaspete. De asemenea, iti poti pregati smoothie-uri care sa contina frunze verzi.
2. Bea apa calduta cu lamaie
Imediat dupa ce te-ai trezit, fierbe un ibric de apa potabila. Stoarce o jumatate de lamaie in ea si consum-o calda. Aceasta te va ajuta sa-ti accelerezi sistemele digestiv si limfatic si te vor ajuta sa elimini toxinele din corp. De asemenea, contribuie la detoxifierea ficatului si iti te energizeaza, echilibrand nivelul hormonilor si fiind benefice si pentru digestie si eliminarea toxinelor din corp.
3. Fereste-te de alimentele nesanatoase
Micsoreaza cantitatea de zahar, de mancarurile procesate, de gluten si de produse lactate. Poate ca ti se va parea dificil sa faci acest lucru, dar o solutie mai blanda poate fi sa consumi aceste alimente in cantitati mai mici si pe rand, niciodata impreuna.
Gaseste inlocuitori sanatosi pentru fiecare dintre ele: incearca sa mananci pasta de naut cu tulpini de telina, in loc de carbohidrati. Inlocuieste lipiile pentru tortilla cu frunze mari de salata sau de varza. Cu timpul, te vei obisnui cu aceste obiceiuri si nici macar nu vei mai simti nevoia sa consumi alimente nesanatoase.
4. Tine cont de regula procentuala 80:20
Regula mancatului constient impune sa consumi minim 80% alimente sanatoase si sa-ti permiti sa faci excese doar in 20% din timp. Acest lucru poate fi un principiu care te va elibera, daca chiar tii cont de el.
Atunci cand urmezi un regim sanatos in 80% din timp, organismul tau va functiona ca uns si va putea procesa cu mai mare usurinta cele 20% alimente nesanatoase pe care le-ai consumat. Vei observa ca metabolismul tau lenes va deveni mult mai eficient.
Mai mult de atat, inca ai acces la alimentele tale preferate, dar esti conditionata doar sa nu faci excese. Nici macar nu te vei mai simti vinovata pentru aceste mici placeri, ceea ce inseamna ca stresul se va minimaliza si el. Avand in vedere ca si acest factor iti poate influenta sanatatea, nu vei avea decat de castigat. sursa: ele.ro
Articole similare:
Stiri noi:
- Verdeturile primaverii si beneficiile acestora - 12/03/2014 12:33
- Rasul cel mai bun medicament. Administreaza-l in fiecare zi! - 12/03/2014 12:19
- Ce boli pot fi transmise prin sărut - 12/03/2014 11:48
- Printr-un simplu test de respiraţie puteţi afla dacă suferiţi de diabet sau insuficienţă hepatică - 12/03/2014 11:28
- Ganglionii măriţi, motiv de îngrijorare? - 11/03/2014 12:00
Stiri mai vechi:
- 10 reguli de aur pentru o alimentaţie sănătoasă - 10/03/2014 09:54
- Nimic mai simplu. 50 de sfaturi pentru 10 kilograme in minus - 07/03/2014 10:45
- Uleiul de măsline, beneficiile neştiute pentru sănătate - 07/03/2014 09:54
- Ceaiul potrivit pentru orice tulburare: ghimbirul taie foamea şi menta linişteşte stomacul - 06/03/2014 10:00
- Copiii ai căror părinţi fumează au un risc crescut de boli cardiovasculare la maturitate. - 06/03/2014 09:52
- În multe diete este specificat că trebuie consumat o porţie, fie de cereale, fie de legume. Dar cât înseamnă o porţie? - 06/03/2014 09:41
- Laptele - pe cât de sănătos, pe atât de periculos poate fi - 05/03/2014 10:14
- Topul fructelor şi legumelor care conţin cei mai mulţi antioxidanţi - 05/03/2014 09:51
- CUM iti afecteaza tenul, sarea sau zaharul? - 04/03/2014 11:32
- Cât de nocive sunt pateurile şi ”mezelurile” de post şi care sunt alternativele sănătoase - 04/03/2014 11:14
- Cea mai sănătoasă parte din legumă e aceea pe care o aruncăm - 04/03/2014 10:58
- Deşi este criticată de mulţi specialişti, carnea nu este un aliment nociv pentru organismul uman. - 04/03/2014 10:25
- Eşti mereu obosită? Iată 6 metode naturale care îţi redau energia - 03/03/2014 11:44
- Conţin ingrediente periculoase. Ce spune un expert în nutriţie despre pufuleţi - 28/02/2014 10:51
- 5 moduri în care salatele te îngraşă - 27/02/2014 11:59